Select ECの編集として従事。EC購入前に役立つコラムを制作するために、日々商品をレビューし、記事を執筆しています。
こんにちは！SelectEC編集部です。
ハンモックで寝るのは健康効果はあるのか気になる方もいますよね。
今回はハンモックをベッド代わりにする睡眠効果や実際に行っている国について解説します。
- ハンモックで寝るのが気になる方
- ハンモックをベッド代わりにしたい方
- ハンモックで寝るのが身体にいいか気になる方
ハンモックで寝るのって体に悪いの？
ハンモックで寝ること自体は一般的に体に悪いとは言えません。
ハンモックは揺れることで心地よいリラックス効果をもたらします。この揺れる感覚は、ストレスや緊張を和らげ、心身をリフレッシュさせるのに役立ちます。
睡眠の質の向上にも役立ちます。ハンモックは背骨を自然なカーブに保ち、体重を均等に分散します。これにより、適切な姿勢を保ちながら寝ることができ、睡眠の質が向上することがあります。
さらに、快適な温度調節も魅力です。ハンモックは通気性が良く、下からの風通しを受けるため暑い季節や湿気の多い場所でも快適に眠ることができます。
しかし、適切な使い方や姿勢を守ることが重要です。以下に、ハンモックで寝る際の考慮すべきポイントを挙げます。
ハンモックで睡眠することについて研究で示された『効果』とは
ハンモックで睡眠することに関する研究はいくつかあります。
一部の研究では、ハンモックでの睡眠が一般的なベッドでの睡眠よりもいくつかの利点があると示唆されています。主な効果は以下の通りです。以下で話している効果は、複数の研究やユーザーの体験によって支持されており、ハンモックでの睡眠が健康や快適さに多くの利益をもたらすことが示唆されています。
安定した睡眠姿勢
ハンモックは体の自然なカーブをサポートし、背骨に負担をかけずに体重を均等に分散します。そのため、ハンモックでの睡眠は一般的なベッドよりも安定した睡眠姿勢を維持しやすいとされています。
背中への負担の軽減
ハンモックの揺れる動きは、体の筋肉の緊張を和らげ、背中への負担を軽減する効果があります。特に、腰痛や首の痛みを抱える人にとって、ハンモックでの睡眠は快適さをもたらすとされています。
自然な揺れの効果
ハンモックの揺れる動きは、自然な揺れと同様のリラックス効果をもたらします。この揺れる感覚は、非常にナチュラルであるため、脳をリラックスさせ、ストレスを軽減し、睡眠に入りやすくする効果があります。
睡眠の深さと質の向上
ハンモックでの睡眠は、一般的なベッドでの睡眠よりも深い眠りに入りやすいとされています。ハンモックの揺れる動きや安定した睡眠姿勢により、眠りの質が向上し、朝目覚めがスッキリしたり、日中の眠気が減少することが報告されています。
個人差があることには気を付けて！
ただし、個々の人によっては、ハンモックでの睡眠が適していない場合もあります。
例えば、背中や首に問題を抱えている人や、ハンモックの揺れが不快に感じる人など、個々の健康状態や快適さに応じて、ハンモックでの睡眠の適否を判断することが重要です。
ハンモックで寝ることがおすすめできない人
- 脊椎や関節に問題のある人
- 脊椎や関節に慢性的な問題や痛みがある人
- 高齢者や身体的に弱く一人で乗るのが不安な人
- 適切な安全設置ができない場合
- クロースタフォビア（密閉恐怖症）のある人
個々の状況や健康状態に応じて判断しましょう！
毎日ハンモックで寝る国もある！
実際に毎日ハンモックで寝る文化や習慣がある国があります。その代表的な例は、中南米地域です。
特に、中央アメリカや南アメリカの一部の国々では、ハンモックが一般的な寝具として広く使用されています。
例えば、メキシコやエルサルバドル、ホンジュラス、ニカラグア、コロンビア、ベネズエラ、ブラジルなどの国々では、ハンモックが日常生活に深く根付いています。これらの国々では、家庭や屋外のスペース、さらには公共の場でもハンモックが見られます。
ハンモックで寝ることは、温暖な気候や日中の暑さからの避難として利用されるだけでなく、文化的な伝統や快適な睡眠のためにも重視されています。
ハンモックは揺れることでリラックス感をもたらし、熱帯地域の暑さや湿気から逃れるのに役立ちます。
ハンモックで寝れる場所はどこにある？
屋外
庭やテラス、ベランダなどの屋外スペースは、ハンモックでの睡眠に最適な場所です。自然の風景や開放感を楽しみながら、ハンモックでリラックスしたり眠ったりすることができます。
室内
ハンモックを室内に設置することも可能です。リビングルームやベッドルーム、書斎などのスペースに、専用のハンモックスタンドや壁掛けフックを使ってハンモックを設置することができます。
キャンプ場
キャンプ場やアウトドア活動の場所でも、ハンモックでの睡眠が楽しめます。木々の間にハンモックを設置して、自然の中で眠りにつくことができます。
リゾートやホテル
一部のリゾートやホテルでは、客室やプールサイドなどにハンモックを設置している場合があります。リゾートやホテルの中で、快適なハンモックでの睡眠を楽しむことができます。
公園
公園やビーチなどの公共の場所でも、ハンモックを設置してくつろぐことができることがあります。自然の中でハンモックでの睡眠を楽しむことができます。
susabiのハンモック買ってみよう♪
susabiはハンモック専門店です。
susabiのハンモックスタンドは、工具も使わずにパイプを差し込むだけ。
およそ5分で組み立てることができる自立式スタンドです。
耐荷重は200kgもあり安心です。お部屋のインテリアとしてもおしゃれですね。