- 日頃の運動不足で、急にトランポリンを跳ぶのが不安な方
- 腰痛改善のためにトランポリン運動を行いたい方
トランポリン運動の特徴と効果は？
トランポリン運動の特徴
- 短い時間で気軽に行うことができる
- 室内でできるので、雨の日でも関係なく運動できる
- 楽しく遊び感覚で続けられる
- 適度な運動はストレス解消に効果的
- 全身の筋肉をバランスよく鍛えられる
- 体幹・インナーマッスルを強化できる
- むくみ解消や新陳代謝向上に効果的
- 幅広い年齢の方が楽しめる
出典：OPPOMAN公式サイト
トランポリン運動の効果
脂肪燃焼効果
NASAの研究によると、トランポリン運動はジョギングよりも68%も運動効果が高いそうです。短時間で高い運動効果を得るにはぴったりの運動ですね！
筋肉量アップ
トランポリンは全身の筋肉をバランスよく使うため、無駄なく体全体をシェイプアップすることができます。特に下半身の筋肉をよく使うため、ヒップアップや脚の引き締めなどに効果的です。
基礎代謝の活性化
筋力が増えると体の代謝がアップするため、太りにくい体づくりを目指すことができます。
姿勢改善
トランポリンの上で跳ぶだけでなく足踏みをするだけでも、不安定な足元でバランスを取ろうとするため、体幹を鍛えることができ、姿勢の改善につながります。
むくみ解消
トランポリン運動は下半身の筋肉を使うため、「第二の心臓」と言われるふくらはぎを効果的に刺激することができます。ふくらはぎがポンプの役割をきちんと果たすことで、水分やリンパ液の流れが良くなり、むくみを解消することができます。
ストレス解消
適度な運動はストレス発散にとても効果的です。在宅勤務や人間関係などでストレスを感じている方は、普段の生活に運動習慣を取り入れてみるといいでしょう。
トランポリンで腰痛が悪化してしまう原因は？
トランポリンは気軽に購入して遊び感覚で運動することができるため、幅広い年代の方が活用できます。
しかし、トランポリンを始めてから腰痛に悩まされる方や、腰痛をさらに悪化させてしまう方もいます。なぜ、トランポリン運動が腰痛悪化の原因になってしまうのでしょうか？
始めたばかりでいきなり高く跳ぼうとしてしまう
腰痛持ちの方が無理をしてしまう
腰痛改善につながる、トランポリンの正しい使い方！
トランポリンは楽しく続けられる手軽な運動である一方で、普段運動をしない方や腰痛持ちの方にとっては、腰痛の発症や悪化のリスクがあることがわかりました。
トランポリンをどのように使えば、腰痛改善につなげることができるのでしょうか？
トランポリン運動前にストレッチを行う
- 前屈運動
- 腰をひねるストレッチ
- 前ももを伸ばすストレッチ
- もも裏を伸ばすストレッチ
- ふくらはぎを伸ばすストレッチ
- 足の裏をほぐすマッサージ
などを行うとよいでしょう。
最初は低いジャンプを繰り返し、徐々に難易度を上げる
“跳ばない”トランポリン運動をしてみる
腰痛が原因でトランポリン運動が不安な方へ
OPPOMAN
OPPOMAN(オッポマン)【マカロン】バニラ
| 製品サイズ | 四角型 500×500×200mm |
|---|---|
| 重量 | 約4kg |
| 中材 | チップウレタン 3Dファイバー ウレタンフォーム |
| カバー | スエード |
OPPOMAN（オッポマン）は自宅で楽しく、効果的にエクササイズができる室内トランポリン。
毎日5分飛べばジョギング1km相当のカロリー消費が期待できるほか、これ一つでヨガやストレッチもできるので、ジムに通ったり、ほかのエクササイズ器具を買う必要はもうありません。
おきっぱなしでもおしゃれなスエード生地を使用。カラーは全色15種類と豊富なので、必ずお部屋にあった1色が見つかります。
自宅にいわゆるトランポリンらしいトランポリンを置いてしまうと、インテリアの邪魔になると感じる人も多いのではないでしょうか。
OPPOMANなら、使った後で片付けなくてもインテリアに馴染みます。取っ手がついており、持ち運びも簡単です！中には高反発ファイバーが入っており、ジャンプしやすさもバッチリです◎
トランポリン運動に使っていない時もクッションや机として使用できるOPPOMANで、気軽にトランポリンのある生活を始めてみましょう！
まとめ
- 運動前にストレッチ
- 初めは低いジャンプから、徐々に難易度を上げていく
- トランポリンの上で座ったり、足踏みしたり、片足を乗せたりしてみる