トランポリンダイエットで痩せた？やり方と注意点を抑えてお腹周りをきれいに！

編集者 Select EC編集者

yona

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ダイエットのために厳しい食事制限や激しい運動をしようとして、すぐに挫折してしまった経験がある方は多いのではないでしょうか。ダイエット成功には継続が大切なのですが、厳しいダイエットは継続が難しい！

そこで今回は、楽しく続けられると話題の「トランポリンダイエット」についてご紹介します。

「運動」という感覚なく続けられる！お腹周りが痩せた！など様々な声があがっているトランポリンダイエット。この記事では実際に実践した方の口コミを交えて、メリットや効果、やり方や注意点なども紹介していきます！

トランポリンダイエットって何？

海外でセレブを中心に人気を集めているトランポリンダイエット。

室内で手軽に・楽しく有酸素運動ができて、ダイエットのエクササイズとしても効果があるということで、世界で注目され始めているんです。

トランポリンダイエットのメリット

近年たくさんのダイエット法がありますが、正直どれがいいのかわかりませんよね。

まずは他のダイエット法とはここが違う！というポイント、トランポリンダイエットならではのメリットを紹介します。

自宅で手軽にできる

体を動かしてダイエットしたい・鍛えたいと思ったら、外へ出てジョギングをしたりジムに行ってトレーニングするなど、何かとハードルが高いですよね。

トランポリンは、室内でできる数少ない有酸素運動。自宅に一台あれば、隙間時間にいつでも手軽に運動することができます。

楽しく続けられる

またトランポリンは、テレビを見ながら、音楽をかけながらなどのながら運動で楽しく続けることができます！

運動を普段しない人、運動は苦手という人こそトランポリンダイエットはおすすめです。

トランポリンダイエットの効果

メリットがたくさんあるトランポリンダイエット。しかしやはり気になるのがそのダイエット効果ですよね。

トランポリンダイエットは痩せるのか？どこが鍛えられるのか？詳しく解説していきます。

効率よく脂肪を燃焼できる

実はトランポリンダイエットは脂肪の燃焼効果がとても高いと言われています。5分間飛ぶだけで、消費カロリーは1kmのランニングに相当するほど！実際にNASA（アメリカ航空宇宙局）の研究でも、ジャンプエクササイズはジョギングと比べて運動効率が良いという結果が出ています。

走るのが苦手、激しい運動が苦手という人でも、効率よく脂肪燃焼することができるエクササイズなんです！

全身の筋肉をバランス良く鍛えられる

トランポリンダイエットは全身を使うため、体全体をバランス良くシェイプアップすることができます。特にお腹周りや腰回りから脚に効果が出やすいのだとか。

また全身運動することによって血液やリンパの流れが良くなり、むくみ解消や新陳代謝アップ、痩せやすく太りにくい身体づくりをすることができます。

インナーマッスルや体幹を鍛えられて、姿勢が良くなる

トランポリンは、姿勢を保ちながらまっすぐに飛ばないと体勢を崩してしまいます。トランポリンを跳ぶ運動は、足元が不安定な状態でも姿勢を保とうとするのでインナーマッスルや体幹が鍛えられ、姿勢の改善にも役立ちます。

姿勢が良くなることで日常的に筋肉が正しく使われるようになり、下っ腹のぽっこりが改善されたり、首元がすっきり見えたりとダイエットにも効果抜群です。

トランポリンダイエットで痩せた！体験談から見るやり方のポイント

では実際にトランポリンダイエットで痩せた！という方は、どのように実践したのでしょうか？

実際に体験してダイエットに成功した方の口コミを見ながら、やり方のポイントやコツを解説します。

飛び始めて二ヶ月3.9キロ減りました。とてもいい運動で、でも次の日太ももが筋肉痛です
でもとてもいい運動です。

引用：fitsearch

腰周りの肉が引き締まってきた！
始めて１ヶ月。体重と体脂肪には全く変化ナシですが、腰周りの肉の形や固さが、始めて3日くらいで変わってきました。骨盤周りの段々になっていた肉が段が消えました。私のトランポリン使用法としては、朝起きて水を飲んだら5分跳ねてから朝食の準備。仕事が無い日は昼ご飯前にも5分くらいピョンピョン。夜は夕飯の準備が忙しいので夕飯後30分くらいしたら10～15分ヨアソビメドレーをYouTubeで聞きながら跳ねます。夜だけ時間があるので体をツイストしたり、バリエーションをつけて飛びます。始めてすぐ、足の浮腫みが取れて、靴がブカブカになりました。それと、不眠症ぎみの寝つきの悪い私が、とにかくグッスリ寝れるようになりました。

引用：fitsearch

はじめて1か月たちました。1.2キロおちました。
5分からはじめて今では15分から20分とんでます。
食事はトランポリン始める前からダイエットはしていたので腹八分目。おやつは我慢ですが、食べ放題や飲み会は参加はしましたので、生活はあまり変えずでのトランポリンですのでかなり、うれしい結果に…これからもがんばって目標体重に近づけたいです。

引用：fitsearch

前に縄跳びダイエットに挑戦したことがあるのですが、縄跳びをするためにわざわざ外に出るのが面倒くさくて途中で断念した経験があり
トランポリンも跳ぶだけなら縄跳びと一緒じゃんって初めやる気は全くなかったです。

でもトランポリンを私の部屋に置くということになり寝ても覚めても目に付くところにあるので、気がついたら毎日継続して跳んでいました。
それに室内にあるのと屋外にあるのは全く経験度が違います！

毎日イヤホンで音楽を聞きながら適当に振り付けしたりツイストしたりしながら一ヶ月くらい行ったのですが、ほんとに引き締まります！
やっぱりダイエットには食事制限だけでは体重は変わっても見た目の変化は少し、それに対して運動は体重は着実に少しずつ、見た目の変化は確実に違います！！

ダイエットに運動って本当に大事なんだなーと思いました。

引用：fitsearch

毎日継続することが重要

いくつか口コミを引用しましたが、やはり継続して行うことが大切なようです。１日5分からでも、気軽に楽しみながら行うことが続けるためのコツですね！

トランポリンダイエットの注意点

次にトランポリンダイエットをする上での注意点を解説します。

やりすぎに注意

個人差はありますが、長時間続けるとを踵に負担がかかって痛めてしまったり、振動で頭痛や吐き気をもよおす方もいるそう。

身体の様子をみながら、無理のない範囲で休憩しながら行ってくださいね。

周囲への騒音に注意

マンションなどでトランポリンを行う方、スプリング式のトランポリンを使っている方は特に下の階や周囲への音に注意しましょう。

静音性に優れたトランポリンクッションなどを使うのが安心です。

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