OPPOMAN（オッポマン）の使い方と効果的なエクササイズ方法まとめ！公式限定トレーニング動画も紹介

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yona

Select ECの編集・ライターとして従事。「ユーザーの目線に立ち分かりやすく素直な記事を届ける事」をモットーに記事制作を行っている。

OPPOMAN（オッポマン）とは？

跳ぶだけじゃない？使い方は50種類以上！

OPPOMAN（オッポマン）はお部屋に馴染むデザインで、イスやオットマン、ソファや踏み台としても使えるため、エクササイズグッズとしてだけでなくインテリアとしても大活躍です。

使い方は全部で50種類以上もあるため、買ったけど結局使わなくなってしまった、ということがないのも嬉しいポイントのひとつですよね。

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二の腕

OPPOMAN（オッポマン）に腰掛け、腰幅に合わせて両手をOPPOMANに置き、腰を持ち上げます。

肘を後ろに曲げながらゆっくり尻を床に近づけ、ゆっくり元の姿勢に戻ります。余裕のある方は脚を伸ばした状態でやってみましょう。

これを10回ほど繰り返します。

腹筋

OPPOMAN（オッポマン）の上に座って両手を置き、脚を斜めに持ち上げ真っ直ぐに伸ばします。その状態から太ももをゆっくりお腹の方に近づけましょう。

脚の力で引き寄せるのではなく、腹筋にチカラを入れることを意識することがポイントです。

これを20回ほど繰り返します。

次に、頭の後ろで手を組み、右脚を体に寄せながら上半身を右に向かせます。余裕のある方は肘が膝につくまで寄せましょう。

これを左右交互に20回ほど繰り返します。

お尻・太もも

OPPOMAN（オッポマン）に右足を乗せ、左足は後ろに下げます。右足に体重を載せながらしゃがみ、左膝が床につくくらいまで近づけた後、元の姿勢に戻ります。

腰は丸まらないように、背筋はしっかり伸ばすことを意識しましょう。

左右それぞれ10回を目安に繰り返します。

脚

階段のようにOPPOMAN（オッポマン）の上で昇降運動を繰り返します。

同時に腕も振ることで上半身の筋肉も使うのでおすすめです。

プランク

OPPOMAN（オッポマン）の上で肘をつきます。肩の下に肘がくるようにセットしましょう。

脚を伸ばして膝を上げたまま、20秒間姿勢をキープします。

お腹に力を入れることを意識し、お尻の位置が高すぎたり低すぎたりしないよう注意しましょう。

難しい方は最初は膝を床につけて行ってみてください。

片足立ちでおじぎ

OPPOMAN（オッポマン）の上に片足で立ち、股関節から曲げて、おじぎをするように体をゆっくり前に傾けます。

バランスを取りながらゆっくり元の姿勢に戻ります。これを10回ほど繰り返しましょう。

OPPOMAN（オッポマン）のクッションで不安定になっているので、体幹部分にしっかりと力を入れることがポイントです

ジャンプ

OPPOMAN（オッポマン）を両足でしっかり踏み込んでジャンプをします。5分間を目標に飛び続けましょう。

OPPOMAN（オッポマン）を5分間飛ぶと、1kmのジョギングと同じ消費カロリーを消費できると言われています。

ジョギング

OPPOMAN（オッポマン）の上でジョギングをします。5分間続けてみましょう。

クッションで足が沈むので、しっかりと運動効果を得ることができます。

ウォーキング

OPPOMAN（オッポマン）の上で足踏みをするようにウォーキングをします。

一緒に腕も動かすと上半身の筋肉も鍛えられるので、腕の動きも入れてみましょう。

使い方⑤：OPPOMAN（オッポマン）を使ったストレッチ

体側

OPPOMAN（オッポマン）の上に座り、片腕を上げて耳の横に添え、反対側に体を傾けます。

体側が伸びていることを意識しながらストレッチしましょう。

この他にもOPPOMAN（オッポマン）の上に座って、肩甲骨を解したり、首をストレッチをしたりと、さまざまなストレッチを行ってみましょう。

股関節

左足をOPPOMAN（オッポマン）に乗せて、脚を大きく開きます。左足に重心を乗せ、股関節を伸ばしましょう。

これを左右交互に繰り返します。

この記事では、OPPOMAN（オッポマン）を使った様々なエクササイズ方法を紹介しましたが、

OPPOMAN（オッポマン）の公式Youtubeでは、より多くのエクササイズ方法がより詳しく、動画で紹介されています！

パーソナルトレーナーの田上舞子さん監修の、OPPOMAN（オッポマン）の公式LINE友だち限定の動画となっています。

限定動画はこちらのボタンからお友だち追加でご覧いただけます！

是非参考にして、OPPOMAN（オッポマン）を使ったエクササイズに取り組んでみてください。