トランポリンダイエットのメリットと注意点！痩せるまでの期間や自宅でのやり方について

編集者 Select EC編集者

kasumi

Select ECの編集・ライターとして従事。「ユーザー目線に立ち、本当に知りたい情報を届ける事」をモットーに記事制作を行っている。

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こんにちは！Select EC編集部です。

最近、運動不足で体型が気になる…ダイエットの為に運動はしたいけど仕事や家事で時間がない…

そうお考えの方は多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが自宅で手軽にできる、トランポリンダイエットです！

今回は、トランポリンダイエットにはどのくらいの効果あるのか？体への悪影響はあるのか？など、トランポリンダイエットの効果について徹底解説していきます！

この記事はこんな方におすすめ

• ダイエットが続かない、トランポリンダイエットは効果的なのか気になる方
• トランポリンダイエットの効果がどのくらいで出るのか気になる方
• トランポリンダイエットのデメリットや注意点が知りたい方

トランポリンダイエットはどのくらいの減量効果がある？

トランポリンは体幹を効果的に鍛えることができ、それによって痩せやすい体づくりができ効率的にダイエットができる点が魅力です。

また、上下に飛び跳ねる瞬発運動を自然に楽しみながらおこなえる点がトランポリンの特長でもあります。トランポリンは究極の瞬発運動なのです。

トランポリンの運動効果は、ジョギングや縄跳びのような通常の運動の効果と比較して1.5倍にも相当するそうです。

トランポリンダイエットはなぜ減量効果がある？

なぜトランポリンダイエットが痩せやすいといえるのか、さらに深堀してみましょう。

トランポリンによって痩せやすくなるメカニズムについて説明します。

トランポリンを跳び空中にいる状態のときに体はバランスを保とうとします。トランポリンに着地した瞬間、体はバランスを保とうとするふんばりは有酸素運動となり、ここでも体はバランスを取ろうとするそうです。

この、「空中で脱力した状態のバランス運動」と「地面でふんばった状態でのバランス運動」を交互に繰り返すことが、効果的な体幹トレーニングそのものであり、体幹が整うと基礎代謝が上がります。

基礎代謝の上がった体はダイエットに最適な状態であり、この状態でスポーツやフィットネスをさらに組み合わせると効果的に脂肪が燃焼していきます。

このように、トランポリンダイエットは楽しく飛び跳ねているたけで、有酸素運動とバランス運動の相乗効果により基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるという減量効果を効率的に高めるダイエットであるといえるでしょう。

まとめると、以下の流れで運動効果を高めているといえるでしょう。

バランス運動を繰り返す→体幹が効果的に鍛えられる→基礎代謝が上がる→痩せやすい体になる

OPPOMAN公式サイト

トランポリンダイエットはどのくらいの期間で効果がみられる？

前述したように、トランポリンは運動効率が良いためNASAの宇宙飛行士のトレーニングにも使用されているそうです。

一般的なトランポリンの運動は、5分間でランニング1kmに相当するそうです。

（参照：トランポリンの効果）

このように運動効果が高いトランポリンですが、ダイエットを目的に使用する場合、習慣的に続ければ1カ月ほどで効果が見られるようです。ただし、ダイエットで効果を出すには他の有酸素運動と同様に継続することが大切です。

（参照：トランポリンダイエットの効果が出る期間と1回の時間は？）

トランポリンダイエットは体に悪影響はあるのか？注意点は？

トランポリンダイエットが気になっているけど、ケガや体に悪影響がないのか気になっている方もいると思います。
運動効果が高いというメリットがある一方で「胸が垂れる可能性がある」「膝を痛める等のケガの恐れがある」というデメリットもあるようです。

トランポリンダイエットのデメリットとそれを踏まえた注意点については、こちらの記事で解説しているので、気になる方はぜひご覧下さい♪

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